KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]
Po primo - dedukcja i zdolnosc obserwacji, Peru wlasnie znam na takiej zasadzie - przejechalem przez nie, ale potrafie co nieco powiedziec o tym panstwie...niestety zycia nie starczy jezeli masz w kazdym kraju mieszkac. W Polsce mieszkalem ponad 20 lat, wiec osmiele sie rzecz ze wiem o czym pisze. To ze grupka ludzi sie bogaci to jak pisalem nie [...]
3.10.2013 r Siemanko wszystkim. Dzisiejszy dzień póki co odbyłem w ekstramalnym tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, [...]
koledze potrzeba charakteru troche zeby po prostu miche trzymal , kaganiec by się przydał %-) Bez urazy tey ale sam wiesz jak jest ;-) ostatnio spasłem się jak ty drogi kolego na przedostatniej focie.Staż i wzrost ten sam , wycinka przez 5 tygodni na 3400 , po tym zeszlem na jeszcze 2 na 3300 :D i zeszlo do delikatnej kratki ,ale to mi styka na [...]
Ten text pochodzi z tego formum, moze nie kazdy go czytal a dotyczy chyba wlasnie tematu tego postu moze sie komus przyda, jest opisane jaki trening pobudza wzrost HG itp : HORMON WZROSTU (GH): Jest to polipeptydowy hormon produkowany przez przedni płat przysadki i przyłączający się do receptorów na powierzchni błony komórkowej. Pobudza on wzrost [...]
Siemka.Shula już wszystko sobie wyjaśniliśmy,filmiki rozwiały wątpliwości .Oride Przez chwilę pomyślałem, żę bedziesz nam pokazywał jak pływasz ,gdzie ty masz czas pływać jak ty cały dzień biegasz .....zawsze znajdzie się trochę wolnego czasu hehehe.Dziś był dobry dzień,lepszy niż się spodziewałem.Dosyć wcześnie wstałem bo trochę po 8 żeby [...]
Siemka.Shula czas leci a my jak małe dzieci,czasy wideoka.... słowa jak w tej piosence Peji,mam pamiętać ale o czym?bo chyba nie dokończyłeś?czy ta buśka ma znaczyć uśmiech? Dzisiaj ostatni trening przed startem,na treningu 40'75%-pogoda mnie dzisiaj trochę zaskoczyła bo było strasznie zimno,zimniej niż 2-3 dni temu,kilka stopni na minusie i lekki [...]
Nie pytałem, formę życia na kiedy planujesz ? Podobną kalorykę trzymam, ale mniej białka, co do treningu sporo serii roboczych, ciekawe jak na ciebie to wpływa. Biorąc pod uwagę wzrost to nie za wiele ważysz, 70kg do końca roku będzie ? Formę życia jakoś planuje na 2021, możliwe ze pod jakieś starty będę się przygotowywał. Tak, do końca roku [...]
Hej, ja trochę z innej beczki. Waga, 50, wzrost 154, ilość fatu 19.9...było lepiej ale przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak ale interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu?Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 :D Dieta głównie warzywno-owocowa plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje [...]
[...] pytaj, zapodaj jakiś ciekawy art, albo coś to spróbuje odpowiedzieć, czy też wyrazić się jaśniej ;) Jak coś to mogę wysłać foty, których raczej nie chcesz oglądać z moim obecnym stanem :D Jeszcze raz, wielkie dzięki za pomoc z planem. Dane do kalkulatorka Mężczyzna, Wzrost 178 Waga 74 Wiek 18 Zmieniony przez - diak0n w dniu 2011-05-09 18:45:10
Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - w krotkim okresie. Mamy na tyle naturalne ograniczenia, ze wzrost czystej masy miensiowje bedzie trwal naprawde dlugimi miesiącami. ja sam nie widze tutaj negatywow. Wzrost masy mięśniowej ma same benefity i dla zdrowia metabolicznego, jak i rozwoju szjieletu, sprawnosci, atrakcyjnosci w przyszlosci. Co wiecej wysportowana sylwetka [...]
Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa ee? a po co ci masa? nie lepiej zrobic miesnie niz tluszcz? wiesz ja mam wzrost kolotego co ty (162+-), wiek tez (22), waga 58 i wiem co mowie ;>, wszyscy mi zazdroszcza i mowia ze niskiemu jest latwo zbudowac dobre miesnie, gadanie, bo tak jak kazdemu innemu ;), lepiej zamiast isc na mase [...]
A OTO PRZYKŁADOWY ZAPIS TRENINGÓW GRUPY I GRUPA I 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najwazniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych nawyków techniki treningowej, [...]
BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% [...]
[...] jade do szpitala w Warszawie, tam dadza mi chyba rozpiske co moge jesc, a czego nie, wiec przy okazji zrobie sobie tygodniowa przerwe od silowni na regeneracje miesni. Wzrost 176, waga 66 (i ciagle rosnie), nie wiem jak to okreslic, ale zalany fatem nie jestem, i za chudy tez nie, wiec wydawalo mi sie, ze jestem mezomorfikiem. Rozpiski [...]
Plan mi sie ogolnie bardzo podoba, tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem, u mnie na silowni ja jako 1 zaczalem robic mc, przysiady i FBW B(5): -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 5 5 5 5 5, 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 5 5 5 5 5, 15kg [...]
Nie jesteś niski Ja mam 15 lat i 174cm i przypuszczam, że już nie urosne... i nie uważam się za niskiego Grunt to nie przejmować się tym... A panny Cie nie chcą napewno nie przez wzrost (Chyba, że są...) Mój ojciec mam 175cm mój brat ma 23 lata i ma 175cm i przypuszczam, że ja też na tym skończe Chociaż jak ja w wieku 15 lat mam 174, a podobno [...]